Ежегодно сердечно-сосудистые заболевания уносят жизни миллионов людей во всем мире. В структуре общей смертности сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место.
Нормализуй массу тела!
Индекс массы тела (ИМТ) должен быть в пределах от 19 до 25. Формула для расчета ИМТ: ИМТ = масса тела в кг делится на рост в метрах в квадрате.
Питай свое сердце здоровой пищей!
Сократите в ежедневном рационе жирных и жареных блюд, кондитерских жиров, кофеина, соли, сахара, куриных яиц, и введение морской рыбы, мяса птицы нежирных сортов (без кожи), бобовых, цельнозерновых круп, овощей, фруктов и ягод.
Двигайся!
Пешие прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и физкультурой с адекватной нагрузкой.
Нет вредным привычкам!
Сократите употребления алкоголя. Прекратите потребления любых табачных изделий и избегайте пассивного курения.
Регулярно контролируйте артериальное давление, проверяйте уровень сахара и холестерина!
Проходите диспансеризацию!
Ежегодная диспансеризация позволяет рано выявить проблему, контролировать ее и при необходимости вовремя назначить терапию.
Соблюдение этих правил по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний существенно снизит риск их развития.
Берегите свое сердце!
