Тема 31 мая 2023 года — «Выращивать продовольствие, а не табак». Этот девиз обращает внимание на то, какую роль играет табачная индустрия в развитии глобального продовольственного кризиса.
Вооруженные конфликты, изменения климата, последствия пандемии — все это усугубляет глобальный продовольственный кризис. Растут цены на пищу, топливо и удобрения. Табачная индустрия мешает нам принимать адекватные меры по преодолению этого кризиса. Выращивание и переработка табака наносят долгосрочный вред природе и являются одним из ключевых факторов изменения климата и глобальной продовольственной безопасности.
Табак выращивают в 125 странах, а табачные плантации занимают более 4 миллионов гектаров по всему миру. Это больше площади Бельгии и почти равняется площади Минской области. Ради организации плантаций были вырублены леса, уничтожены целые экосистемы. Почти весь табак выращивают в бедных и развивающихся странах, что только усугубляет ситуацию. И без того небогатые местные почвы истощаются и теряют плодородие, вода и воздух загрязняются табачной пылью и побочными продуктами переработки табака. Большинство норм охраны труда и экологической безопасности придуманы самими табачными корпорациями и даже отсутствуют в свободном доступе.
По подсчетам ВОЗ, чтобы переломить ситуацию, необходимо, чтобы хотя бы 10 000 фермерских хозяйств перешли с выращивания табака на другие культуры. Правительство, крупный бизнес, частные инвесторы — все должны объединиться, чтобы создать такую ситуацию на рынке, в которой производить продовольствие будет более выгодно, чем яд. Кроме финансовой, нужна и информационная поддержка. Нужно убедить фермеров, что они могут накормить и свои семьи, и семьи миллионов голодающих по всему миру. Объяснить, что в погоне за большой прибылью они попадают в долговое рабство. Показать, как устойчивое сельское хозяйство может не только приносить прибыль, но и сделать здоровее их самих и всех нас, всю планету. Вдохновить их выращивать продовольствие, а не табак.
Откажитесь от курения
Памятка для населения
В России курильщики составляют 70% населения. В международной классификации болезней курение определяется как «синдром зависимости, вплоть до наркомании», которое можно рассматривать как привычку, переходящую в болезнь.
О вреде курения известно любому курильщику. Но мало кто знает, что помимо никотина, смол и оксида углерода сигарета содержит более 3000 вредных веществ, включая несколько десятков ядов и даже радиоактивный полоний! Курение сокращает продолжительность жизни в среднем на 10 лет.
Курение – частая причина возникновения рака легких, дыхательных путей и пищевода. Из-за пристрастия к сигаретам может развиться ишемическая болезнь сердца, преждевременно повыситься уровень холестерина в крови, что приводит к атеросклерозу. Недаром говорят, что никотин – это яд для сосудов.
Безопасные сигареты и безопасного уровня курения не существует. И выход в этой ситуации один – бросить курить. По статистике, это получается лишь у 20 человек из 100. конечно, курильщики осознают, что курение опасно и может способствовать развитию болезней, но это видится в отдаленной перспективе, а реальное ощущение опасности отсутствует. Человеку свойственны заблуждения разного рода – «с кем угодно, только не со мной» или «не сегодня, не в ближайшее дни, не скоро»! для многих курение является частью образа жизни. В то же время, даже если удалось перебороть себя и отказаться от пагубной привычки, неблагоприятное воздействие на организм даже при небольшом стаже курения может сохраняться.
Из всего можно сделать единст венный вывод — надо бросать ку рить.
Наметьте план
Прежде чем решиться на такой серьезный шаг, разработайте план с точно обозначенными этапами и сроками. Хорошо бы также зафик сировать в этой программе все ва ши соображения, подкрепляющие намеченные меры. Расскажите о своем намерении близким, друзь ям. Ведите дневник, куда записы вайте свои ощущения — это помо жет вам лучше разобраться в се бе. Для облегчения своей задачи выберите время, когда вы испыты ваете минимальную нагрузку, на пример отпуск. Хороший повод для начала жизни без курения — Новый год или день рождения.
· Уберите из дома все пепельни цы. Постоянно ищите себе занятие, позволяющее надолго отвлечься от мыслей о курении: больше гуляйте, сходите в кино, посетите парикма херскую, салон красоты. Сходите к дантисту, чтобы освободиться от никотинового налета на зубах. Же лание сохранить белизну зубов бу дет хорошим стимулом для того, чтобы больше никогда не курить.
· Избегайте курящих друзей, ста райтесь не пить кофе и спиртные напитки, поскольку с ними чаще всего связано желание закурить. Уменьшите потребление сахара, ко торый усиливает тягу к курению. Многие курильщики привыкли к си гарете после еды. Чтобы избежать этого искушения, поев, сразу же приступайте к активной работе.
· Тем, кто бросает курить, важно научиться справляться со стресса ми, ведь большинство неудачных попыток отказа от курения происхо дит из-за нервных перегрузок.
· В момент, когда очень хочется курить, делайте глубокие вдохи-вы дохи.
· Не забывайте о физических уп ражнениях — улуч шая самочувствие, повышая уверен ность в себе, они отчасти замещают те ощущения, ко торые дает куре ние. Лучше зани маться на свежем воздухе, это уве личивает снабже ние тканей кислоро дом. Чаще прибе гайте к водным про цедурам — горячему душу, ваннам, сауне, плаванию.
Чтобы поддерживать установку на отказ от курения, полезно постоянно повторять себе: "Как хорошо, что я бросил курить, это облегчит мою жизнь, избавит от болезней". Можно использовать и такое заклинание: "Я не собираюсь поддерживать табач ную промышленность, ее владельцы не оплатят мне лечение болезней, приобретенных из-за курения". На пишите эти слова на листке и прикре пите его на видном месте.
Многие из тех, кто бросил ку рить, рассказывают, что они посто янно напоминали себе о риске забо левания легких или сердца, о том, что кожа курильщиков быстро ста реет, становится дряблой. Пред ставляя себе эти неприятные по следствия курения, полезно сделать глубокий вдох и задержать дыхание. В этом состоянии организм получа ет меньше кислорода, что ассоции руется с курением.
Но еще важнее представлять себе позитивные последствия от каза от сигареты. Говорите себе: «Я бросил курить, я начал лучше различать вкусы и запахи, у ме ня наладилось кровообраще ние, я лучше вы гляжу, у меня появился шанс жить дольше и сохранить здо ровье. Каждый день, который прошел без сига реты — это шаг к новой качествен ной жизни».
